Facebook Pixel

Glutaminy

Zobacz jako Siatka Lista
Filtruj

Produkty 8

na stronę
Ustaw kierunek malejący
Bestsellery
  1. Suplement diety
    Olimp-Glutamine-Xplode-Powder-500-g
  2. Suplement diety
    Olimp-Glutamine-1400-Mega-Caps-120-Kapsułek
  3. Suplement diety
    Olimp-Glutamine-1400-Mega-Caps-300-Kapsułek
  1. Suplement diety
    Biogenix-Glutamine-Powder-250-g
  2. Suplement diety
    Olimp-Amino-Target-Xplode-275g
    Cena promocyjna 49,00 zł 55,00 zł
  3. Suplement diety
    Olimp-Glutamine-1400-Mega-Caps-120-Kapsułek
  4. Suplement diety
    Olimp-Glutamine-1400-Mega-Caps-30-Kapsułek
  5. Suplement diety
    Olimp-Glutamine-1400-Mega-Caps-300-Kapsułek
  6. Suplement diety
    Olimp-Glutamine-Xplode-Powder-500-g
  7. Suplement diety
    Olimp-Rocky-Athletes-Glutamine-250-g
Zobacz jako Siatka Lista
Filtruj

Produkty 8

na stronę
Ustaw kierunek malejący

Glutamina - co warto wiedzieć o tym aminokwasie? Jakie pełni funkcje w organizmie i jakich efektow można się spodziewać, dzięki regularnej suplementacji glutaminy? Poznaj skutki uboczne, jakie niesie za sobą stosowanie glutaminy oraz dowiedz się jak dawkować glutaminę?

Glutamina – co to za aminokwas?

Glutamina to związek chemiczny, zaliczanygrupy aminokwasów endogennych, a więc takich, ktorę są produkowane przez nasz organizm. Glutamina produkowana jest przede wszystkim w mięśniach szkieletowych z kwasu glutaminowego oraz amoniaku.

Poznaj rodzaje glutaminy

L-glutamina jest wolną formą glutaminy, która jest szybko metabolizowana w organizmie. N-acetyl-L-glutaminy to z kolei najbardziej zaawansowana forma glutaminy.

NAG jest połączeniem glutaminy z kwasem octowym i wykazuje podobną wchłanialność w układzie pokarmowym, jak wspomniana wolna forma l-glutaminy1.

W jakich produktach występuje glutamina?

Dieta bogata w podane niżej produkty pozwala codzienne dostarczyć porcję glutaminy. Osoby chcące uzupełnić dietę w ten aminokwas endogenny powinny m.in. spożywać wołowinę, dziczyznę czy drób. W codziennym jadłospisie warto uwzględnić również kapustę, brokuły oraz szparagi, które zawierają wspomnianą glutaminę. 

Glutamina - właściwości i efekty stosowania 

Kto powininen stosować glutaminę? O uzupełnienie diety w ten aminokwas powinny zadbać szczególnie osoby intensywnie trenującę, jak również żyjące w ciągłym napięciu, często stresujące się. 

Glutamina przyczynia się m.in. do syntezy białka2. W związku z czym, aminokwas ten może sprzyjać regeneracji mięśni po treningu.  

Glutamina jest również istotna dla produkcji tlenku  azotu w organizmie3 i ma wpływ na zachowanie właściwej równowagi kwasowo-zasadowej4. Przemiany glutaminy stanowią źródło energii dla komórek układu odpornościowego5 (pomaga dostarczyć dużo energii limfocytom) i jelita cienkiego6. Opisywany aminokwas ma również wpływ na hormon wzrostu7. Jest to o tyle istotne, że glutamina oddziałuje na procesy anaboliczne w organizmie.

Preparaty, których skład bazuje na glutaminie, często polecane są jako dodatki do innych suplementów z aminokwasami. Ponadto produkty bazujące na glutaminie mogą stanowić wsparcie, jeśli chodzi o poprawę siły i wspomnianej regeneracji8. Dzięki temu osóby trenujące mogą ćwiczyć o wiele bardziej intensywnie, co w efekcie sprzyja pracy nad wymarzoną, umięśnioną sylwetką. 

Niski poziom glutaminy i skutki uboczne

Jak wiadomo intensywne treningi mają wpływ na ilość glutaminy w organizmie. Niski poziom tego aminokwasu w ustroju może mieć wpływ na pracę układu odpornościowego. Do niskiego poziomu glutaminy mogą przyczyniać sie również stres, zła dieta i niewłaściwa regeneracja.

Jeśli chodzi o nadmiar glutaminy w organizmie, to musimy mieć na uwadzę jego wpływ na pracę układu pokarmowego i nerwowego. Zwiększona ilość glutaminy w ustroju może objawiać się m.in. następującymi skutami ubocznymi:

  • biegunka
  • dreszcze
  • zawroty głowy 
  • zmiany skórne

Przed rozpoczęciem stosowania glutaminy, warto o ewentualnej suplementacji tym aminokwasem porozmawiać z dietetykiem lub lekarzem. 

Jak stosować glutaminę

Decydujac się na suplementację glutaminą należy pamiętać, aby suplementów diety nie traktować jako zamienników zbilansowanej diety, a jedynie jako wartościowe jej dodatki. Ważne również, by stosować sie do zaleceń dietetyka, lekarza i producenta produktu z glutaminą i nie przekraczać zalecanych do spożycia porcji. Kiedy najlepiej przyjmować glutaminę. W dni treningowe korzystnie będzie przyjmować glutaminę na czczo, przed treningiem lub przed snem. W dni nietreningowe natomiast odpowiednią porcję spożyć na czczo lub przed snem.

Gdzie kupić dobrą wysokiej jakości glutaminę?

Marka Olimp Sport Nutrition w swoim produktowym portfolio posiada wysokiej jakości suplementy diety ułatwiające uzupełnienie diety o glutaminę.

Glutaminę oferuje również marka Biogenix. Do wyboru mamy tutaj:

Każdy z nich zawiera przebadaną pod kątem obecności metali ciężkich, bezpieczną w stosowaniu glutaminę w postaci doskonale rozpuszczającego się proszku lub łatwych do połknięcia kapsułek.

 

1) Clin Nutr. 2004 Dec;23(6):1303-12.

2) Clin Sci. 1981; 6:627–39.

3) J Surg Res. 1999 Oct;86(2):213-9.

4) Welbourne, T.C. Europ. J. Appl. Physiol. (1980) 45: 185

5) Critical Care Nephrology (Third Edition), 2019

6) Int J Mol Sci. 2017 May; 18(5): 1051.

7) Am J Clin Nutr. 1995 May;61(5):1058-61.

8) Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2015 Oct;25(5):417-26.