Facebook Pixel

HMB

Zobacz jako Siatka Lista
Filtruj

Produkty 6

na stronę
Ustaw kierunek malejący
Bestsellery
  1. Suplement diety
    Olimp-HMB-1250-Mega-Caps-120-Kapsułek
  2. Suplement diety
    Olimp-HMB-1250-Mega-Caps-300-Kapsułek
  3. Suplement diety
    Olimp-HMB-625-mg-450-Kapsułek
  1. Suplement diety
    Olimp-HMB-1250-Mega-Caps-120-Kapsułek
  2. Suplement diety
    Olimp-HMB-1250-Mega-Caps-30-Kapsułek
  3. Suplement diety
    Olimp-HMB-1250-Mega-Caps-300-Kapsułek
  4. Suplement diety
    Olimp-HMB-625-mg-450-Kapsułek
  5. Suplement diety
    Olimp-HMBolon-NX-Mega-Caps-30-Kapsułek
Zobacz jako Siatka Lista
Filtruj

Produkty 6

na stronę
Ustaw kierunek malejący

Dowiedz się czym jest HMB? Jakich efektów można oczekiwać stosując HMB? Gdzie kupimy wysokiej jakości suplementy z HMB? Odpowiedzi na wszystkie te pytania możesz znaleźć po przeczytaniu poniższego wpisu.

Co to jest HMB?

Wiele osób słyszało o kwasie 3-hydroksy-3-metylomasłowym, ale tak naprawdę nie wie co to jest HMB? To pochodna jednego z aminokwasów rozgałęzionych – leucyny. HMB stanowi skrót od wspomnianego kwasu 3-hydroksy-3-metylomasłowego, który powstaje na skutek procesów proteolizy polegających na rozpadzie cząsteczki białka.

Gdzie występuje HMB?

Trzeba podkreślić, że wyróżniamy nie tylko suplementy z HMB. Można również spożywać rozmaite produkty, które będą dostarczały do organizmu określone dawki HMB.

Są to np. ryby czy grejpfruty. Należy jednak zaznaczyć, że naturalne źródła pozwalają uzupełnić ten składnik o niewielkie ilości.

Efekty stosowania HMB

Jakich efektów można oczekiwać stosując HMB? Składnik ten wspomaga proces syntezy białek, w związku z tym, wspiera w ochronie włókien mięśniowych przed ich degradacją1. Ma to związek ze stymulowaniem szlaków mTOR - tak, jakby działała w tym momencie leucyna2. Nic więc dziwnego, że suplementy z HMB są często stosowane przez kulturystów.

HMB wpływa na różne enzymy, które regulują metabolizm tkankowy3. Na skutek tego organizm otrzymuje sygnał do produkcji substratów wspomagających regenerację mięśnia4. Wybierając suplementy z HMB możemy zatem liczyć na mniejsze zniszczenia tkanek mięśniowych5. W przypadku osób ćwiczących, regeneracja po zakończonym treningu odbywa się zatem szybciej niż miało to miejsce we wcześniejszym okresie. Poza tym potrzeba mniej czasu, aby dojść do siebie i z odpowiednią intensywnością wykonywać kolejne jednostki treningowe. Pamiętajmy, że jeśli organizm nie jest odpowiednio zregenerowany, to ćwiczenia nie są wykonywane z właściwą intensywnością. Efekty pojawiają się o wiele wolniej, a nasz cel treningowy zostaje odwleczony w czasie.

Suplementacja HMB może mieć pozytywny wpływ na przyrost masy i siły mięśniowej6. Pamiętajmy też, że brak odpowiedniej ilości aminokwasów i energii może skutkować utrudnieniem rozwoju mięśni. Z kolei stan aminokwasów w naszym organizmie jest określany na podstawie zawartości leucyny w obrębie tkanki mięśniowej lub aminokwasów BCAA.

Dużo osób trenujących sporty walki (w okresie około startowym) chętnie korzysta z HMB. Wszystko ze względu na jego działanie, które wspomaga wydolność tlenową komórek7. Przyczynia się to do poprawy parametrów wytrzymałościowych. Co ważne, równocześnie można oczekiwać zachowania aktualnej masy ciała. Jest to istotne, szczególnie przed walkami, kiedy trzeba „wejść na wagę” z odpowiednią liczbą kilogramów (zwłaszcza wśród zawodowców).

Ponadto, HMB pomaga hamować degradację białek8, co zapobiega ich rozpadowi. Trzeba podkreślić, że suplementacja HMB powoduje spadek całkowitego poziomu cholesterolu i obniżenie ciśnienia skurczowego9.

Przyjmuje się także, że HMB przyczynia się do lepszego działania układu odpornościowego10. Poza tym, suplementy z tej kategorii pomagają zredukować ilość tkanki tłuszczowej w organizmie11. Te wszystkie aspekty powodują, że aktualnie nie brakuje ludzi, którzy chętnie decydują się na produkty wykorzystujące w składzie HMB.

Jak dawkować HMB?

Przyjmuje się, że HMB powinno być dawkowane w ilościach od 3 g (przeważnie) do 6 na dobę. W trakcie dnia treningowego należy spożywać 1-2 g rano, przed i po zakończonym treningu.

Jak sytuacja wygląda w dni bez treningu? Rano, po południu i wieczorem trzeba przyjmować również od 1 do 2 g HMB. Warto podkreślić, że najlepiej stosować się do zaleceń producenta. Wszystko dlatego, że suplementy dostępne na rynku różnią się pomiędzy sobą zawartością czystego HMB, a także ewentualnymi dodatkami.

Kto powinien stosować suplementy z HMB?

Suplementy diety bazujące na HMB mogą być stosowane zarówno przez amatorów, jak i sportowców wyczynowych. Szczególnie korzystnie wpływają one na osoby, którzy dopiero rozpoczęły treningi albo wracają do ćwiczeń po stosunkowo długiej nieobecności. Wielu ekspertów zaleca, aby zdecydować się na suplementację HMB, np. w pierwszych trzech miesiącach treningu. HMB okazuje się świetnym sprzymierzeńcem w powrocie do pełnej aktywności fizycznej.

Wysokiej jakości HMB od Olimp Sport Nutrition

Marka Olimp Sport Nutrition w swojej ofercie posiada suplementy diety zawierające wysokiej jakości HMB. Do wyboru mamy preparaty w formie łatwych do połknięcia kapsułek:

  • HMB 450 Mega Caps
  • HMB 1250 Mega Caps
  • HMBOLON NX Mega Caps

Wybierz swoje HMB i wróć do formy!

 

1) J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2017 Aug; 8(4): 529–541.

2) J Physiol. 2013 Jun 1; 591(Pt 11): 2911–2923.

3) J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2017 Aug; 8(4): 529–541

4) J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2017 Aug; 8(4): 529–541

5) J Appl Physiol (1985). 1996 Nov;81(5):2095-104.

6) J Appl Physiol (1985). 2003 Feb;94(2):651-9.

7) J Int Soc Sports Nutr. 2014; 11: 16.

8) Cancer Res. 2004 Dec 1;64(23):8731-5.

9) J Nutr. 2000 Aug;130(8):1937-45.

10) Nutr Metab (Lond). 2008; 5: 1.

11) Nutrients. 2017 Jul; 9(7): 753.